"Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dice tu corazón y tu intuición."

sábado, 27 de agosto de 2011

El peso del Endomondo

 Podría decirse que vivir en Murcia y gustarte la montaña es todo un privilegio, aquí no hay montañas de altura  pero a cambio tenemos un parque natural con infinitas posibilidades para cualquier actividad, correr, montar en bici, pasear, escalar,,,,

Caida en bajada Heidi


 Llevo muchos años recorriendo estas montañas en MTB y andando por ellas, las conozco medianamente bien aunque me quedan algunos rincones por descubrir, ¡¡¡vivir en la falda de la montaña es toda una fortuna!!!!; desde que empecé a correr por ellas se han abierto nuevas rutas y nuevos espacios están mostrándome sus secretos. Atravesar montañas en bici y bajar por los sitios mas difíciles te sube la adrenalina hasta puntos máximos, escalar sus paredes te da autoestima y seguridad, andar por ellas te enseña a relajarte, y correr sus líneas te da sensación de poder.
Murallas de King Kong


 La última salida corriendo ha sido muy gratificadora, a parte de las buenas sensaciones que voy teniendo últimamente he descubierto dos nuevas partes de estas montañas que desconocía, como subir trepando por la cara norte de las murallas de kingkong, o atravesar la cara norte de la sierra de los Villares de punta  a punta, por ramblas y campo a través, ¡¡¡hacerlo corriendo me hace sentir ser un animal salvaje y rápido!!!, por suerte el ego en seguida me pone los pies en el suelo y me devuelve a la realidad,  al contrario que pasa en la escalada que te envenena.
 Cuando quiero grabar una salida me llevo mi GPS, un Garmin 62ST, pero ahora con los nuevos móviles que llevan GPS puedes dejar el GPS en casa y grabar el track con el mismo aparato, por supuesto un GPS es mucho más fiable y más estable que estos móviles, aparte de tener más opciones y autonomía, pero cuando no quieras llevar peso extra y quieras grabar la ruta pues es una opción a considerar.
 He usado el app de BB Endomondo, me ha grabado toda la ruta perfectamente, solo decir que el desnivel que marca no es el correcto, en el altímetro barométrico me ha marcado 1180mtrs, que además se que son esos metros reales, y en el endomondo 780 mtrs. Por lo demás los otros datos coinciden bastante. Así que para salidas cortas y rápidas lo veo una buena opción. Y además te va diciendo una chica cada kilometro que recorres, esta opción yo la he quitado, prefiero ver el resultado al final como sorpresa.
Endomondo


 Otro apunte de esta salida es que he descubierto que los polvos Isostar producen una dolor de barriga descomunal!!!!, en las salidas largas llevo el camel con 1.5ltr de agua y dos bidones con electrolitos, así que volveré otra vez a los HI5 que me iban bastante bien. Como siempre y como cosa normal en estas fechas, llego al final con el agua justa justa y apurando, y es que los 37º que caen en estas montañas no son para llevar 3 ltr para 4 horas y 27.5 km. Voy a empezar a dejar alguna botella de agua en algún paso de la salida, aunque tenga que ir con el coche a dejarla la noche anterior.
Y por curiosidad he pesado la mochila de correr, para salidas de más de tres horas llevo lo siguiente:
-una camiseta de repuesto
-una miniherramienta
-unos calcetines de repuesto
-el camel con 1.5 ltrs
-dos bidones
-un minibidon porta geles
-dos baritas
-un buff
-teléfono
 Ya sé que me sobra la mitad de trastos, pero teniendo en cuenta de que siempre voy solo, que voy por parajes muy solitarios y que apenas pasa nadie, pues prefiero llevar un poco mas de peso y al menos ir un poco equipado, además, es una herencia que traigo de la bici. El peso 4.210, faltan poner las llaves del coche.
Peso mochila Raidlight


 Ya queda poco para la carrera del valle, tengo muchas ganas de correr con todos estos locos, de conocer nuevas caras, de hacer mas amistades, de que me adelanten, de aprender muchas cosas, de adelantar, de compartir sensaciones, de escuchar batallas personales, de que me animen y de animar, de terminar con una sonrisa, y sobre todo de engancharme definitivamente a este mundo de gente con ganas de vivir.
Un saludo!!!!!!!

sábado, 20 de agosto de 2011

Ojos que no ven, electrolitos que no sienten.

 Termina la semana de vacaciones, si!!!, solo una aunque parezca poco, es lo que hay, y también llega el final de la acumulación de Km para preparar la carrera del valle, guaaauu como la voy a disfrutar!!!!, esta semana me ha venido de perlas para ello, y el lunes vuelta a currar y por fin a descansar.
 Entre unas cosas y otras la semana ha resultado de lo más divertida posible, por una parte he superado mi meta personal de km corriendo por salida y en montaña, bueno si es que no corro por otro sitio que no sea la montaña, no sé hacerlo, aunque hoy he optado por una ruta de solo pista forestal para subir un poco de fondo, al final han salido 36 km +1200  Buuffff, la ultima parte iba vacio, he pasado los últimos 8km con un solo bidón de agua naranja caliente y a las 12:00 de la mañana, he aprendido a racionar el agua, y encima más solo que la una por esas pista perdidas, ni los ciclistas estaban!!!, así que al llegar a casa me ido directo a la nevera y he sacado dos botes de cerveza!!!, no podía ni hablar, hay que ver la sed que dan los electrolitos naranjas.

Por supuesto una SIN


 Por otro lado he tenido también esta semana la suerte de poder compartir una mañana estupenda con la visita de los fieras de Roca y Juankir del foro tierravertical, optamos por hacer el recorrido original de la carrera del valle y pasamos una mañana de lujo, sobre todo yo porque me resolvieron un montón de dudas que tenia sobre las carreras y además corrí en compañía por primera vez. El tiempo nos acompaño regalándonos una nube sombrero. Eché mucho de menos a ramonet, que no pudo venir por otros compromisos con otros colegas.

Las Murallas de king kong al fondo

El bosquecillo, en la Panocha


 Me parece increíble los números que he sacado en solo 6 días,  111 km corriendo por montaña y 188 Km en la single Speed, una barbaridad para mí!!!, no me lo creo todavía, así que la semana que viene me lo voy a tomar con calma y recuperar un poco, física y mentalmente, no vaya a ser que a falta de solo unas semanas para la carrera la fastidie.

Single speed

Hope SS trials

Buen fin de Agosto!!!!

domingo, 14 de agosto de 2011

Kilometros Matematicos y 37

 Ole olee y oleee!!!, hoy he superado la barrera de los 30km corriendo, tomaaaaa!!!, y contentísimo  por las sensaciones tan buenas que he tenido, simplemente la idea era salir para acumular kilómetros, la carrera del valle se acerca y mi propósito no es ni mucho menos ganarle al tiempo, ni entrar en un determinado puesto o ganar a una persona en concreto, simplemente quiero disfrutarla al máximo y para eso quiero ir preparado, pero sin complicaciones de series ni cosas de esas, solo estar medio en forma es mi propósito principal,  será mi primera carrera y quiero recordarla durante mucho tiempo, quiero correr con la gente y pasarlo muy muy bien;  -vuelvo a lo de hoy, al final aun siendo muy reservón he ido mas rápido, increíble!!!. Se va notando poco a poco la recompensa del esfuerzo, y lo que más me gusta es que cada vez termino un poquito mejor, sin arrastrarme, sin dolores, disfrutando cada vez un poquito más, que es lo que quiero, correr y disfrutar mientras lo hago.


 Hoy he hecho 33km en 4:30H, y 1200 metros de desnivel a 37º de temperatura, macho que caló!!!, todo del tirón, por supuesto andando en las subidas fuertes, así que lo que he mejorado supongo es el ritmo en llano y en bajadas, y he sido capaz de mantenerlo hasta el final. ¿para qué quiero más?, firmaba ahora mismo por mantener esta forma, aunque mi sueño, lo que me haría muchísima ilusión, lo mas de lo mas, sería hacer una maratón de montaña completa y terminarla corriendo, me daría igual el tiempo, me daría igual el puesto, incluso cuanto más atrás mejor, pero acabarla ,,,uufff los pelos de punta tengo de solo pensarlo, UNA MARATON DE MONTAÑA!!!!!!! YO,,, algún día quizás lo consiga.
 Esta semana que estoy de vacas seguiré acumulando kilómetros, pero ya me pondré como obligación ir más tranquilo y suave, no me gustaría lesionarme, se me caería el mundo encima!!!!, al valle vienen Ana y Ramonet, y un monton de gente que ya esta poniendose a tope para ganar sus propias batallas personales, estoy deseando cruzar estas montañas con ellos, que son los que me han metido en esto de correr.
Suerte para todos en la montaña.
“Si creemos en nosotros mismos, nuestras metas podrán no estar cercanas, pero por lo menos es un inicio, muchos toda su vida no dan ni siquiera ese primer paso”

sábado, 13 de agosto de 2011

SinGleSpEEd....., Fortitudine vincimus



…. he salido todo lo temprano que la luz me ha permitido, lo he hecho desde el pueblo de San José de la Vega, así me aseguraba que si no acortaba la ruta por algún escape me saldrían 100km justos; a las 7:10 estaba encima de la bici con el mismo ritmo que iba a llevar en toda la ruta. El objetivo principal, terminar.

 He comenzado muy reservón pero ansiosamente alegre, esta ruta la conozco perfectamente pues ya es una clásica desde hace años para mi, es esta ocasión la única diferencia era el factor psicológico añadido y la concentración permanente en el esfuerzo. El recorrido se trata de salir desde muebles Marisol, llegar a Santomera y subir hacia Abanilla, aquí ya nos quitaríamos la primera barrera física que es la subida que hay tras la salida de Santomera, una vez que llegara a Abanilla podría comprobar cómo me encontraba tras superar ya un cierto desnivel, si continuo con el plan ya no hay vuelta, pero si me encuentro mal tenia la opción de tirar hacia Fortuna y dejar la ruta en 70KM y bastante menos desnivel.

 Desde Abanilla hasta Hondon está el tramo más “duro”, la salida de Abanilla tiene algún repecho, a pesar de ser los mas fuertes no los pongo como problema porque son muy cortos, aquí he disfrutado muchísimo haciendo los de pie sobre la bici, además es un paraje curioso, en todo momento vamos por un lateral del rio chicamo, y las casas escavadas en la tierra dan un aspecto diferente al entorno,, , el verdadero esfuerzo lo tengo centrado en la salida de Hondon, aunque antes hay que subir el puerto, precioso por cierto, que hay tras pasar el Partidor. Las sensaciones estaban siendo mejores todavía, un día ideal sin apenas brisa, una temperatura adecuada y mucha ilusión para consumir.

 Llego a hondon, me paro para tomar la foto de rigor, no pierdo ni un minuto y continuo, estoy ansioso por resolver el problema psicológico de la ruta, la salida del pueblo, es la subida mas dura de toda la ruta. La verdad es que estoy muy sorprendido por lo bien que me ha ido, incluso mejor que con la voodoo, supongo que será por la novedad de la experiencia y por haberlo dado todo personalmente, la chargue rueda muy bien, es muy silenciosa, se deja domar y se hace noble. Menuda lucha!!!

 Al llegar a Albatera ya todo es llano hasta el final, como en toda la ruta he ido reservando ahora doy el apretón, salgo hecho un toro. Esta ruta la hago normalmente en 4 horas con una bici con cambios, al punto máximo de altura (salida hondon) siempre llego en 2:00 H, hoy he llegado en 2:16H, pero sin embargo he hecho la ruta en 3:57H, por lo que la parte final he ido volando.

Podría decir un montón de cosas para intentar convenceros sobre las ventajas de tener una segunda o tercera bici SingleSpeed , pero no me creeríais, yo mismo era un incrédulo cuando me lo contaban, así que entiendo el rechazo que produce la simplicidad, hoy lo que mola es llevar más velocidades que nadie, además una single speed necesita un tiempo de adaptación, porque nada mas montarla no tienes ni la más mínima técnica especifica, te sientes torpe y no sabes moverla, te agota, te desgasta y te cabrea, yo mismo necesite muchas salidas para depurar mi técnica de pedaleo y os aseguro que la tiene, y además hay que superar una barrera mental muy importante , que es la “comodidad”, todos nos sentimos cómodos con los cambios, nos dan seguridad, nos hacen esforzarnos lo menos posible en situaciones dificiles, por supuesto hacer rutas en SS produce stress que el ego rechaza. También vuelvo a dejar claro que una bici singlespeed debe de ser para salidas especiales, porque para divertirse con los colegas hay que tener una “comercialmente normal”, podríamos decir en cierto modo que una SS es una amante que nos deja vacios.

 Esta ruta de hoy la he hecho muchas veces, pero os aseguro que la de hoy ha sido totalmente diferente, se ha convertido en una batalla personal, aquí no hay ayudas, ni oportunidades, eres solo tu el que tienes que hacerla, y para eso hace falta conocerse muy bien y saber escuchar tu cuerpo, creo que es lo bonito del SS, la esencia misma de la lucha.

He quedado muy satisfecho hoy, para mí era algo que llevaba pensando mucho tiempo y por fin hoy se ha cumplido. Espero repetir muy pronto pero esta vez en buena compañía.

PD: me voy a montar un SingleSpeed bruta de montaña en breve…..

lunes, 1 de agosto de 2011

Carrera de montaña "El Valle" Murcia

La carrera de montaña “El valle” no atraviesa los mejores parajes de este parque regional, recorrerlos por su interior supondría perder la oportunidad de admirar su belleza desde fuera, pero a cambio en su trazado enlaza los miradores más emblemáticos para disfrutar de todo este fabuloso paraíso natural, lo que lo convierte en un trail de montaña extremadamente atractivo para los amantes de las carreras de montaña

 La carrera comienza de forma muy brusca subiendo desde los primeros metros la ancha pista de los forestales, iremos ganando altura al mismo tiempo que comienzan a surgir ante nosotros las primeras grandes vistas del parque, tras un kilometro de subida continua por esta pista de terreno compacta nos salimos de ella para entrar en una senda conocida popularmente como “la perdida”, un senda de 2 Km estrecha que se hace muy bien en su primer tramo y nos otorga un breve descanso llaneando en los primeros metros, convirtiéndose en breve en una subida de dureza media que nos obligará a controlar el paso para no agotarnos en esta primera parte.
Paisaje Lunar


 La ultima parte de esta senda es bastante rápida, vamos llaneando en sus últimos metros y entre los pinos se nos aparece en frente la famosa meca de la escalada “La Panocha”, la cual rodearemos completamente en una dura subida por una senda con terreno suelto que frenara el ritmo considerablemente. Normalmente en día de buen clima sus paredes estarán repletas de escaladores y montañeros, lo que nos dará al pasar por sus pasillos un ambiente formidable de montaña, es el tramo con ambiente más “deportivo” de la carrera. De repente y tras un paso en que trepamos unos bloques grandes saldremos del pasillo y nos encontraremos de sopetón con un paisaje lunar que impresiona, si miramos de frente veremos el tramo más bonito de carrera al fondo, las murallas de kingkong, unas paredes que surgen de un mar de pinos y que correremos por el filo superior en lo que será la zona decisiva de la prueba.  Dejamos la parte trasera de la cresta y bajamos de nuevo a la cara norte de la Panocha por un divertido y rapidisimo zigzag, en este punto podemos apretar  y situarnos en nuestro correspondiente puesto con comodidad.


Murallas de King Kong

 Tras la explanada atravesamos unos montecillos por una senda con pequeñas subidas moderadas, vamos paralelos a la pista que tenemos que bajar, la recorremos solo unos metros para dejarla por otra senda que nos mete en un precioso bosquecillo, esta senda poco técnica al principio nos dirige en bajada suave hacia la zona conocida como “el puente natural”, una vez salgamos de la zona arbolada aparecerán las impresionantes vistas de las murallas de kingkong que no nos dejaran indeferentes, en este punto la bajada se vuelve mas técnica y con algo de exposicion, para los que tenga vértigo advertir que al final de la bajada se pasa por un puente natural que tiene a los lados muchos metros de cortado, y que impresiona bastante al hacerlo corriendo pues no tiene más de 1 mtr de ancho. Tras pasar el puente inmediatamente comenzaremos la subida hacia las murallas de kingkong, primero tenemos que salir de esta hondonada por una senda estrecha rodeada de eucaliptos, es una zona en la que hay que seguir moderando pues tiene repechos duros. Salimos entre olivos a la pista llamada “Los puros”, solo la pisaremos unos metros para entrar en la “Senda bonita”, seguimos con las sendas estrechas y rápidas, aquí es importante situarse bien antes de entrar para no entorpecer a nadie ni que nos entorpezcan ya que adelantar es complicado en esta parte, unos minutos mas tarde abandonamos la senda para comenzar la zona más dura de la carrera, las murallas de kingkong, el comienzo es bastante duro, pero la ascensión al primer pico es demoledor si no has llegado aquí reservando.
Senda de las Murallas


Todas las murallas son sube baja, pero las vistas nos darán un empujón y una recarga de energías, y si miramos un poco hacia atrás veremos claramente todo el camino que llevamos hecho hasta este momento, gozando de una vista inolvidable. En este tramo de las murallas hay que moderarse pues hay tres subidas bastante duras.


Cresteo por las Murallas de King Kong

 Desde el final de las murallas estaremos viendo al fondo las antenas, tenemos que pasar justo por ellas, por lo que podemos ir haciendo cuentas de reservas. Salimos de las murallas y tomamos la senda que nos hace pasar por la antigua  cantera, estamos rodeando por detrás las antenas, vamos rápidos pues la senda aunque en su primera parte es ascendente es muy cómoda y te deja llevar un buen ritmo, termina en una bajada técnica muy divertida que nos mete en un pequeño bosquecillo. Al fondo tenemos la fabulosa vista de carrascoy, si el día es claro será un placer mirar con detenimiento.
 Llegamos al cortafuegos, dura subida que nos lleva directos por la parte trasera hacia las antenas, esta es la última subida de la carrera. Una vez en las antenas ya podemos abandonarnos pues todo lo que queda es bajada, primero por una pista muy buena bastante inclinada, quizas la zona mas “fea” de la ruta, en esta parte será donde seguramente nos cruzaremos con más gente ajena a la carrera y donde recibiremos más ánimos. Seguimos bajando la pista como si fuéramos de nuevo en dirección hacia la panocha, pero al llegar a un mirador nos salimos para entrar en la bajada más técnica de la carrera, una senda trialera rápida pero con unos pasos de ojito, si tenemos buena técnica de bajada y hemos reservado algo de energias aquí será donde tendremos que usarla al cien por cien.
 Abandonamos ya la zona de montaña y entramos en la ultima parte, nos queda muy poco para terminar, cruzamos unos metros de asfalto y nos metemos paralelos en la tierra para llegar a la meta, en el Santuario de La Fuensanta.
Carrera el valle Murcia


 Ganar esta carrera es muy fácil, solamente basta con apuntarse y disfrutar de la sonrisas, los nervios y las metas de todos los que corren contigo, atravesando la naturaleza solo con la energía que nosotros tenemos, y con los ánimos de personas totalmente desconocidas que nos empujan a correr aun cuando no podemos mas.
 Una carrera comienza en el mismo momento que te preguntas “¿seré yo capaz de terminar?”, correr por montaña nos enseña que cada persona tiene sus sueños y sus metas, y que llegar primero solo significa haber ido más rápido, la carrera la gana quien la sueña, quien la vive y la disfruta; resulta curioso como el orden de clasificación real debería ser desde el ultimo hacia el primero; las sonrisas más sinceras, los esfuerzos más duros, las batallas más contundentes y la humildad mas grande, siempre están en los últimos puestos.
Nos vemos en el valle.
Nota: la carrera de El valle tiene la meta en el Santuario de La Fuensanta, desde él nos llevan en autobús a la salida, pero existe la versión circular extendida en la que se sustituyen los últimos dos kilómetros por otro itinerario de cinco kilómetros  que nos dejan en el punto de salida, con una bajada final excepcional, optando de esta manera a la realización de la ruta sin utilizar dos coches.
Carrera El Valle Versión extendida

Carrera El Valle versión extendida


Datos carrera original:
Distancia: total 20.8 km, 11.35 Km de subida, 9.07 Km de bajada
desnivel: +1.180mtrs  -1.217mtrs
Tramos:
Pista forestales: 1.1 km
Senda perdida: 2.0 Km
Vuelta Panocha: 0,832 Km
Bajada hasta puente natural: 4.2 KM
Salida hasta Murallas: 2.3 Km
Murallas: 3.2 Km
Senda Canteras hasta antenas: 2.3 Km
Pista hasta Mirador: 1.9 Km
Bajada hasta meta: 2.1 Km


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